2020年10月31日
美容とダイエットのために果物も♡
こんにちは
《モデル体型ダイエット塾®️》
インストラクターを目指す！
１０期インストラクター生
もんちゃん こと石川紋(あや)です
初めましての方はこちら♡
モデル体型ダイエット塾
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アプリってすごいですよね
さてさて、今日はハロウイン
今日の息子弁当
コロナの中、なかなかパ〜っと遊ぶってできないですが、お家でちょっと気分を味わうのも良いですよね
今夜は、我が家もミニパーティーの予定です
さて今回は果物のお話
皆さん果物召し上がっていますか
私は、このダイエットを始めるまではほとんど食べていませんでした
いただいた時に少し食べるくらい
糖分多いし、太るとも思っていたので避けてきたものの一つ
でも、今は毎日必ず食べています
季節の果物、良いですね〜
果物は、ビタミンや酵素が豊富です
ダイエットには欠かせない栄養素です
皆さんも是非、毎日召し上がってくださいね
【ここで注意】
いろいろな種類の果物を手軽に摂取できるスムージー、流行っていますよね
でも、できれば、果物は生で食べて欲しいのです
なぜ？
それは、スムージにする際の熱によって、栄養成分が壊れてしまうから
え？熱を入れていないよね・・・？
って思われた方もいますよね
でも、ビタミンや、スムージーはと〜っても熱に弱いんです
だから、ミキサーの摩擦熱でも破壊されてしまうんです
繊細なんですね私のように・・・ は？笑
あともう一つ
ドライフルーツより、やっぱり生で
ドライフルーツでは、ビタミンCがあまり摂取できません
せっかく食べるのなら、新鮮な生の果物をいただきましょうね
標準体重から食べてやせる
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最後まで読んでくれてありがとうございました
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でも、今は毎日必ず食べています
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なぜ？
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え？熱を入れていないよね・・・？
って思われた方もいますよね
でも、ビタミンや、スムージーはと〜っても熱に弱いんです
だから、ミキサーの摩擦熱でも破壊されてしまうんです
繊細なんですね私のように・・・ は？笑
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2020年10月30日
寒くても背筋ぴーん！！姿勢良くね♡
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今日、髪をくるくる巻いて行ったら、
「可愛い〜」って言われてご機嫌の私です
リップつけてたらもっとよかったかな・・・
さてさて、寒くなってくると、背中が丸まってしまいますよね
そうじゃなくても、今はスマホを見る時間も長く、姿勢が悪い方が多いように思います
私は、水泳選手だったので肩幅が広く、それが嫌で猫背で姿勢が悪い子でした
でも今は、オードリーの春日ばりに胸を張って姿勢よく、を意識しています
痩せても、姿勢が悪いと素敵に見えないですよね
身長も変わるし、年齢も違って感じませんか
それじゃもったいない
姿勢を意識するだけで、お腹やヒップにも力が入るので、ダイエットに一石二鳥
姿勢を意識するだけで気分もUP
痩せたいならまず姿勢
週末も姿勢良く過ごして、みんなで美しくなりましょうね
標準体重から食べてやせる
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2020年10月29日
生野菜食べてますか？〜今日の夕食におすすめドレッシング♡〜
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朝晩寒いので、ハイネックのセーター着ちゃいました
さて、今日のテーマ
「生野菜食べてますか？」
体冷やしそう、って食べていない方も多いんじゃないかな・・・
私もそう思っていました
だから、火を入れて食べる努力をしていました
サラダ好きなんですけどね、食べすぎないように努力をしていました
生野菜、あまり食べていなかったんですよね〜
でも、生野菜は食べたほうがいいんですよ
体を温めるためにもとったほうがいいんです
無駄な努力だった〜
生野菜には酵素がたっぷり
血液循環を良くしてくれて、新陳代謝UP
結果、体を温めてくれるんですよ〜
生野菜に豊富なビタミンやミネラルは、熱を入れると壊れてしまうことも
美容や健康、もちろんダイエットのためにも
これからは、是非積極的に食べてくださいね
寒くもなるので、こんなドレッシングはいかがですか
【生姜味噌ドレッシング】
《材料》
生姜（おろしたもの） 小さじ１
お好きな味噌 大さじ１
胡麻油 大さじ１
みりん 大さじ１
レモン汁 あれば少し
《作り方》
開いたペットボトルに入れてフリフリ
お子様にフリフリしてもらうのもいいですね
あとは、お好みでゴマなどを
サラダだけでなく、お豆腐や白身魚・・・鶏胸肉やささみにも
試してみてくださいね
標準体重から食べてやせる
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最後まで読んでくれてありがとうございました
2020年10月28日
スポーツの秋♪
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昨日、仕事がお休みだったのでゴルフの打ちっ放しにいってきました
２００球も打って、今日はちょっと体が痛いです
でも、とっても気持ちよかったですよ〜
このダイエットでは、運動はしないでね〜とお伝えしています
それは、お食事をきちんとして欲しいから
運動しなくても痩せます
運動しても、その後ビール飲みたくたっちゃうし・・・
運動したからいっか〜ってちょっと多めに食べちゃったり・・・
しますよね？
あれ？私だけかな
でもね、健康のため、リフレッシュのために運動するのって
とっても良いことです
秋のいい季節
スポーツの秋
たまには運動するのも気持ちいいですよ〜
標準体重から食べてやせる
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でも、とっても気持ちよかったですよ〜
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運動しなくても痩せます
運動しても、その後ビール飲みたくたっちゃうし・・・
運動したからいっか〜ってちょっと多めに食べちゃったり・・・
しますよね？
あれ？私だけかな
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2020年10月26日
ベジスルーリピートしてきました♡
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これ、すごくないですか〜
岡崎市の八百七商店さんのベジスルーで購入したお野菜と果物
先月初めて伺って、今回リピートです
お野菜が２０００円、果物が１０００円
月に一度、金土に開催かな？？
お勧めです
今日も読んでくれてありがとうございました
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2020年10月23日
痩せるための意識！
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毎日笑顔
笑顔でいると、元気になれるし
周りのみんなもHAPPYでしょ
意識って
ダイエットにもとっても大切です
あれ食べたら太るかな〜
運動しなきゃ太っちゃう〜
太る
太る
太る
って思っていたら
太るので
痩せちゃう〜
に意識を向けましょう
あ〜今日もちゃんと食べたから
痩せちゃう〜
ですよ
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オススメ料理
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2020年10月22日
お水飲んでますか〜
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お水飲んでますか〜
寒くなってきて、どうしてもお水が飲みにくくなる
そんな季節になりました
ダイエットにも
美容にも
健康にも
やっぱりお水は大事です
飲みにくくなる今だからこそ
意識して摂らないとですね
そのほか、スープやお味噌汁を毎食摂るのも良いですね〜
体も温まりますし
水分も摂ることが出来ます
一石二鳥
さあ、今日もあと少し、頑張りましょう〜
読んでくれてありがとうございました感謝
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2020年10月20日
【ランチ】野菜日和
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秋っぽいピアスお気に入り
今日はお休みだったのでランチに行きましたよ〜
素敵でしょ〜
岡崎市の
野菜日和 さん
キッチンベルさんというこれまた素敵なレストランの姉妹店
厳選されたお野菜が本当に美味しい
女子には嬉しいランチプレートです
今日はお一人様で行っちゃいました
オーガニックビールなんかもあり
お昼から、一杯頂いちゃうのもありかも
あ〜今日も幸せなお休みでした
読んでくれてありがとうございます感謝
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2020年10月19日
ダイエット中何を出されても怖くない！
こんばんは
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もんちゃんこと 石川紋(あや)です
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昨日は、似顔絵のお仕事
皆さんの笑顔に、私もパワーをたくさんいただきました
ありがとうございます
そんな日曜日のお昼ご飯は
Oh~
なんともダイエットには向かないお弁当
せっかく出していただいたので
もちろん全部、美味しくいただきましたよ〜
このダイエットを知る前なら
も〜ダイエット中にこんなの食べたくない
とか
食べてしまった・・・どうしよう・・・
とか
一生の終わりくらいのテンションになっていました
皆さんもそうじゃないですか
その気持ち
めっちゃわかります
でも、今は違います
なんでも美味しくたべて
ありがたく頂いて
その日の夜から
またきちんとバランス良く食べる
食べない、はダメ
もちろん次の日は体重が増えてたりもします
増えてないこともあります
でも、また毎日きちんと食べることで
ダイエットできます
日曜日、実家で預かってもらい
息子のお昼ご飯もこんな感じだったようなので・・・
夜は野菜たっぷりお鍋にしました
皆さんにも是非知ってもらいたい
健康のためにもはじめて欲しい
そんな気持ちでいっぱいです
今日も読んでくれてありがとうございました感謝
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2020年10月17日
たまのスイーツが幸せ♡
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お酒が大好きな私
スイーツはマーマーどうでもいい 笑
でも、たまに食べたくなるんです
私も女の子だな〜と思う瞬間
普段はお酒とスルメでいいおっさんなので 笑
ダイエットをしたことある方なら
スイーツなんて絶対ダメ
って思っていらっしゃる方も多いでしょう
ダイエットしたことがある方なら
アルコールはやめなきゃ
って思っていらっしゃる方も多いでしょう
確かに・・・
砂糖とアルコールは体に必要ない
笑うしかないやつ・・・
体に必要ない栄養素なんですよね・・・
でもさ
心に良い
スイーツとお酒は
心の栄養でしょ
痩せ方を知れば
スイーツやお酒も怖くない
幸せなダイエットを心からお勧めします
今日も読んでくれてありがとうございました
感謝
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ダイエットのことだけでなく
美容のこと、料理のこと、心のこと
などなど
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