３８歳シングルマザーが美味しく食べて本気ダイエット★標準体型からモデル体型を目指す！

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《モデル体型ダイエット塾®️》
インストラクターを目指す！
１０期インストラクター生

もんちゃん こと石川紋(あや)です



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さてさて、今日はハロウイン


今日の息子弁当

コロナの中、なかなかパ〜っと遊ぶってできないですが、お家でちょっと気分を味わうのも良いですよね
今夜は、我が家もミニパーティーの予定です




さて今回は果物のお話

皆さん果物召し上がっていますか

私は、このダイエットを始めるまではほとんど食べていませんでした
いただいた時に少し食べるくらい

糖分多いし、太るとも思っていたので避けてきたものの一つ

でも、今は毎日必ず食べています
季節の果物、良いですね〜

果物は、ビタミンや酵素が豊富です

ダイエットには欠かせない栄養素です
皆さんも是非、毎日召し上がってくださいね


【ここで注意】


いろいろな種類の果物を手軽に摂取できるスムージー、流行っていますよね
でも、できれば、果物は生で食べて欲しいのです

なぜ？

それは、スムージにする際の熱によって、栄養成分が壊れてしまうから

え？熱を入れていないよね・・・？

って思われた方もいますよね

でも、ビタミンや、スムージーはと〜っても熱に弱いんです
だから、ミキサーの摩擦熱でも破壊されてしまうんです

繊細なんですね私のように・・・　は？笑

あともう一つ
ドライフルーツより、やっぱり生で
ドライフルーツでは、ビタミンCがあまり摂取できません

せっかく食べるのなら、新鮮な生の果物をいただきましょうね




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最後まで読んでくれてありがとうございました