３８歳シングルマザーが美味しく食べて本気ダイエット★標準体型からモデル体型を目指す！

お久しぶりになってしましました

今日は１月スタートの講座のご案内です

石川紋の【食べて美やせベーシック講座】



食べたいを我慢しない
綺麗に痩せて、健康にもなっちゃう
あなたの夢「美しく痩せる」を叶えます♪

なんと！９割以上の方が運動ゼロ・サプリゼロ
３ヶ月で３キロ〜１０キロ痩せています！



【食べて痩せるベーシック講座とは】

いろんなダイエットを試したけど、続かない
痩せてはリバウンドの繰り返し
食べてないのに痩せない
せっかく痩せたけど、老けてしまった

そんなあなた！
このベーシック講座で食べて痩せる「黄金バランス」をゲットさえすれば
ずっと美しく痩せていられますよ！

３ヶ月であなたの美痩体質を作りましょう♡




【石川紋の食べて美やせベーシック講座では】

３ヶ月間で
私と一緒に美痩体質を作ります。

生活プランや、食べ物の好き嫌い、体質などを踏まえながら
あなただけの美やせオリジナルプランを考えていきますよ！

心理カウンセラーとして
ダイエットに一番大切な心のサポートもしっかりさせていただきます。

受講方法は２つ！
・直接お会いして講座を受講する方法
・ご自宅にいながらテレビ電話で講座を受講する方法


２週間に１度、計６回の授業を行います。

その間、毎日のお食事コメントも石川紋が担当します！
毎日のお食事から、美痩ポイントを見つけて、より良い食べ方に改善していきましょう。




【こんなあなたにオススメ】

・いろんなダイエットを試したけど、続かない
・リバウンドを繰り返してきた
・食べていないのに痩せない
・暴飲暴食をしてしまう
・お酒大好き♡
・痩せたのに老けてしまった
・痩せたら風邪をひきやすくなった
・健康診断の結果が悪かった
・あとちょっとが痩せない
・次の夏はビキニをきたい　　　　などなど





【講座内容とスケジュール】

（１日目）
■第１回セミナー

・一体私はどのくらい痩せられるの？
・９０日後＆最終目標設定
・食べて痩せるとはどのようにやればいいの？
・普通の生活がダイエットになるという意味とは？
・これからのダイエット指針
・２週間後のセミナーまでの痩せるための最初の課題
・お水の摂り方は？いつ？どのくらい飲めばいいのか
・炭水化物の量。最低食べるのはこれだけ。これだけ食べてないから痩せないのです。
・とりあえず運動はやめましょう！

（８日目）
＜メール配信　ミッション１＞

（１５日目）
■第２回セミナー

・モデル体型ダイエット塾の真髄
・痩せる黄金比率とは？
・最も効率よく痩せるには「何をどのくらい食べるのか」詳細解説
　乳製品、卵
　肉、魚、豆
　炭水化物、油、砂糖
・それぞれの特徴
・痩せるためには最低どれくらい食べないといけないのか？
・だから今まで痩せられなかったのね

（１５日目）
＜メール配信　第２回目を終えての注意点＞

（２２日目）
＜メール配信　ミッション２＞

（２９日目）
■第３回セミナー

・痩せるダイエット偏差値の上げ方
・簡単カロリーの考え方
・毎日のお弁当を簡単に作る方法
・不思議！これに注意するとお菓子が食べたくなくなる
・もっと知るべき食欲が自然におさまってしまう方法

（３６日目）
＜メール配信　ミッション３＞

（４３日目）
■第４回セミナー

オススメ食材や食材選びの際に注意するべき点を学びます。

・上級編　もっと効率良く痩せるために知るべきこと
・油脂の選び方、これを知らないと太る！
・痩せるためのミネラルの摂取方法
・痩せるためのお食事の質を高める方法

（５０日目）
＜メール配信　ミッション４＞

（５７日目）
■第５回セミナー

・一生続けられる運動の取り入れ方
・その運動では筋肉を減らします
・筋肉を増やし、脂肪だけ燃やす運動とは
・同じ食べるでも大満足できるお食事
・スムージーは禁止のワケ
・アンチエイジングに効くお食事
・同じカロリーでもこんなに違う食べ痩せ方法

（６４日目）
＜メール配信　ミッション５＞

（７１日目）
■第６回セミナー

・一生リバウンドしない食事方法
・何を食べたら痩せられるのか？
・時間栄養学なしに痩せられない
・サーカディアンリズムについて
・体内時計攻略法
・栄養大学でも教えない最も効率的に痩せるPFCバランス
・一生スリムキープするためのお食事
・生活スケジュール表

（８０日目）
＜メール配信　卒業に向けて＞

　　　　　　　　　　
特典　通信セミナーの講座ビデオ６回分をお送りします



お休みされたときのため、講義の復習のために
日本栄養バランスダイエット協会代表三田智子のセミナービデオが特典としてついています。
（セミナービデオは動画のリンクとパスワードをメールでお送りいたします。）

・通学セミナーの講義を録画したものです。
・ビデオ閲覧期間はセミナー開始後半年間です。
・スマホでYoutubeが観られる方は動画がご覧いただけます。


【重要】お申し込みに先立ちまして、下記の内容をご確認ください。

□　課題を進めるにあたり

・指定の参考書
・デジタルスケール（1000円～）
・体重計

が必要になります。こちらは受講料に含まれておりません。
＊デジタルスケール、体重計は既にお持ちの方は新しいものを買う必要はありません。

□　９０日間後に全く痩せなかったとしても当方は責任を負うものではありません。
１００％の保証はございませんのでご了承くださいませ。

□　BMI18.5以下へのご指導はお受けできません。当塾の方針に従えない方には退塾をお願いしております。その際、ご返金致しかねますのでよく考えてお申し込みください。

□　ダイエットを実践されて健康上何らかの不具合が発生した場合でも、当方では責任を負いかねます。
食事方法を強制するものではありません。
最終的にはご自分の責任と判断で進めていただけますようにお願い申し上げます。

□　セミナー期間中やむを得ず講師の都合で日程変更・期間変更などお願いする可能性があります。

□　一度スタートしたセミナー期間を受講生の個人的な理由で、変更することはできません。
休学制度はございません。

□　年末年始のご案内
年末年始１２月３０日～１月３日はお休みをいただいております。
大変恐縮ですがこの期間の振替コメントはございません。

・・・・・

以上の点をご了承いただけましたら、お申し込み手続きへお進みください。
お申し込み頂いた方は、上記の内容に同意したとみなしますので
よくお読み頂いてからお申し込みください。


石川紋のベーシック講座＜通学セミナー＞





私もあと３キロ痩せたいと思ってます！
一緒に美しく痩せましょう♡


【石川紋の食べて美やせベーシック講座　募集詳細】

●１月スタート講座の日程

【火曜日コース】
１/１２,２６　２/９,２２　３/９,２３
※2月23日(火)は祝日のため、前日の22日(月)となります
【金曜日コース】
１/１５,２９ ２/１２,２６ ３/１２,２６

●通学セミナー受講料　税別１８万円

●含まれる内容

　＊全６回セミナー（１回分　約２～２．５時間）
　＊セミナーとセミナー間のミッションメール。
　＊３か月間のお食事コメント（平日・祝日も週５日・土日休み）
　＊メール相談（２４時間以内に回答いたします）

●定員　３名様

●場所　愛知県岡崎市「一隆堂喫茶室」
テレビ電話の場合は、PCかスマホがあれば全国どこからでも受講できます！！


石川紋のベーシック講座＜通学セミナー＞




お申し込み後２４時間以内にメールが届かない場合は、お問い合わせください。
「info@nbda.jp」からのメールの受信設定をお願いいたします。


■キャンセルポリシー 

＊ご入金後のキャンセルにつきましては、いかなる理由でもご返金致しかねます。

■お支払い方法　２パターン（ペイパル、銀行振込）

・銀行振込　 UFJ
・ペイパル（カード払い、カードで分割払いも可能です）


いろいろなダイエットを試してみてはリバウンド
今までのダイエットは続けることができなかった！
そんな私が惚れ込んだこのダイエット♡
痩せただけでなく、ノーファンデーションでイケるお肌もゲット！！

３ヶ月後一緒に笑いましょう♡
私が全力でサポートします。


ご不明点やご質問はこちらから
いつでもお気軽にご連絡ください





石川　紋

  

おはようございます

《モデル体型ダイエット塾®️》
インストラクターを目指す！
１０期インストラクター生

もんちゃん こと石川紋(あや)です



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髪の毛ボサボサですみません


実は・・・
今日からファンデーションやめました


このダイエットをスタートしてから、本当にお肌の調子がいいです
今、乾燥する季節じゃないですか〜
もともとすんごい乾燥肌なのですが、こんな季節でも大丈夫なんですよ〜

部分メイクだけでOK
朝の忙しい時間にも嬉しいです

食事をバランス良く摂ることって、本当に大切なんだなと実感しております

ダイエットだけでなく美肌にもなる、健康にもなる
メリットしかない

やって良かった、と心から思ってます








協会理事長が３６５日毎日配信中の公式メルマガ
これが無料なんて登録するしかない



最後まで読んでくれてありがとうございました  

こんにちは

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今日は雨がしとしと降る愛知県ですね
この時間でも肌寒く感じます



さて、昨日会社の後輩

２６歳イケメン君が

「紋さん、米食ったら痩せました〜」

と報告してくれました

お〜



それは１０日くらい前のこと・・・

２６歳イケメン君：「最近ちょっと体重が増えて、夜は米抜いて、おかずもそんな食べてないんですけど痩せないんですよね〜」

紋：「とりあえずご飯食べてみなよ〜。野菜もなるべく食べるようにしてね〜」

そんな会話がありました
実は私忘れていたんですけどね・・・


で、昨日の報告

１７７cm ６４ｋｇ　→　６２ｋｇ　へ
１０日ほどでスルスル落ちたそうです


米食べて痩せたのはもちろんなんだけど、

ちゃんと実行してくれたのが嬉しいじゃないの

元々細いし、可愛い〜顔した２６歳男子
美意識高い

こうやって、おばちゃんの言うこと聞いてくれて

いい子やね〜


と、今日は若い子の話をしたので、おばちゃんになってしまいましたが・・・
それはさておき

ダイエットだけでなく、なんでもそうですが、

素直にやるのが一番早い

そう実感させてくれた出来事でした





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今朝、来年の手帳が届き、なんだかウキウキ
早く、インストラクターとして頑張りたいな〜って気持ちでいっぱいです


さて今回は
「芋」について

ダイエット中も、お芋食べていいんですよ〜
食べなきゃいけないんですよ〜

と何度か書かせていただきましたが
具体的にはどんな効果があるのかみていきましょう


サツマイモとジャガイモの違い

じゃがいも・・・ナス科ナス属じゃがいも種
さつまいも・・・ヒルガオ科さつまいも属さつまいも種

同じ芋でも、分類が違うのですよ〜



サツマイモとジャガイモ、どちらが栄養価が高いの？

サツマイモ（１００gあたり）
カロリー　１３２Kcal
炭水化物（食物繊維）　４.６g
タンパク質　０.９g
脂質　０.１g
ビタミン群　・ビタミンCー５８mg　
　　　　　　・葉酸ー９８μg　
　　　　　　・ビタミンB1ー０.２２mg
　　　　　　・ビタミンEー３.２mg

ジャガイモ（１００gあたり）
カロリー　７６Kcal
炭水化物（食物繊維）　１.３g
タンパク質　１.５g
脂質　０.２g
ビタミン群　・ビタミンCー３５mg　
　　　　　　・葉酸ー２１μg　

こうしてみると、圧倒的にさつまいもの方がじゃがいもよりも栄養価が高いですね　　　　　　
カロリーはサツマイモの方が高いのですが、サツマイモは、太りやすい栄養素といわれている糖質の含有率や食事の後の血糖値上昇を示す指標「GI値」が低く、食物繊維が豊富に含まれているため、糖質を分解・体外へ排出し、ダイエットを効率的にサポートするメリットがあるそうです！！


お芋の効果

便秘解消

お芋には食物繊維が豊富に含まれています！
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、特にお芋には不溶性食物繊維のセルロースが多く含まれています。

この不溶性食物繊維は、消化されずに大腸まで届き、腸内の水分を吸収して便の容量を増やすため、腸の運動が盛んになり、排便がスムーズになります。

また、サツマイモにはヤラピンが含まれており、相乗効果で腸の働きを整えて、より便秘解消作用が期待できますよ！！
※ヤラピンとは、サツマイモを切ったときに出る白い液体で、サツマイモ特有のもの。
熱にも強いので、加熱調理をしても変質しませんよ！

抗酸化作用

お芋にはビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCには酸化を抑制する働きが期待できます！
身体の老化や血管の老化や、シミやしわ肌荒れなどの肌のトラブルを防いでくれますよ！！

また、ビタミンCは熱に弱いとされていますが、お芋の場合は調理の際にでんぷん質が膜を作ってビタミンCを保護してくれるため、加熱しても壊れにくいのです！

むくみの解消

むくみの原因の一つには、塩分の摂りすぎがあります。
塩分を摂りすぎ体内のナトリウムが多くなると、身体は体内の塩分濃度を調節するために余分な水分を溜め込みます。これがむくみ！！

体の中ではナトリウムとカリウムがバランスを取り合って、血圧や水分を調節しています。
特にサツマイモに多く含まれるカリウムは、余分なナトリウムを尿として排泄し、むくみを解消してくれますよ！！



この時期特に美味しいお芋さん
栄養効果としてはサツマイモの方が優れていましたが、
どちらも栄養たっぷりです

ダイエットにも、美容にも効果的

お芋には他にも里芋や長芋などいろんなお芋がありますので、
ぜひ、いろんなお芋を召し上げっていただけたらと思います




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昨日作ったペーパーアイテムこんな可愛くできました
寒いけど、今からイベントたくさん,楽しみですね〜



さて、今回のテーマ

あと２キロ痩せたい

私自身は、もともとBMIが２２。ど標準体重でした
（今は２０.３くらいです）
現在もBMI１８.５を目指してのんびりダイエット中です
私で言えば、今からあと３キロ痩せたいっといったところですね〜


でね、もともと痩せてる人があと２キロ痩せるって、
とっても大変だと思いませんか〜

だから、そのあと少しのために、断食をしたり、無理な運動をしたり・・・
とどうしても極端なダイエットに走ってしまう方が多いのです

それは本当に危険

あと２キロ痩せたいなら、黄金バランスの食事をとってください
そうすることで、痩せ体質があなたのものになりますよ

元々痩せていると、初めはなかなか体重が落ちないことも多いです。
だって、あまり食べていなかった方が、しっかり食べるようになるんですもの〜

でもね、１か月、２か月・・・と経つと、

あれ、減ってきた

ってなるんです
食べなくても落ちなかった体重が落ち始めるんです
是非是非、体験して欲しいです
（まだダイエット中の私がいうのも・・・なんですが）



このダイエット塾では、肥満体型からダイエットする方をはじめ、
私のようにど標準からのダイエットをしたい方、
BMI２０を切っているけど、あと２キロ痩せたい、といった方

など、いろんな方が、目標に合わせてダイエットをしています

あ、妊婦さんもいますし、摂食障害の方もいますよ〜

どんな方でも安全にできるダイエット
みんなで最後のダイエットをしましょう



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昨日はお出かけしようと思ってたのに
息子はず〜っと友達と公園に
もうそんな歳になったんだな〜と・・・

それでも、まだ一緒に写真は撮ってくれます


昨日のお昼ご飯は、私は朝に続いてまたパン
バケットに、ブルーチーズと生ハムをのせていただきました

息子は野菜たっぷりの炒飯にしましたよ〜



生ハムって、

たんぱく質を豊富に含んでいて高タンパク

また、低糖質なのでダイエット中にも最適な食材

意外にも、体によいとされる脂質も多く含まれているんですよ〜

しかし、塩分は高いので食べ過ぎには注意してくださいね
ワインの飲み過ぎも注意笑




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休日ののんびりした朝すっぴんで失礼します


さて、先日こんな質問をいただきました

運動しないと筋肉が落ちて痩せにくくなりませんか？

そうですよね〜
そう思いますよね！私も思っていました

もちろん運動を毎日続けていれば筋肉量も増えてくることでしょう
でもそこで、ダイエットのために食事量を減らしてしまうと、筋肉も減らしてしまうのです

このダイエットで「運動ゼロ」と言っているのは
まずはしっかりお食事に集中して欲しいから

しっかりバランスよく食べることで、脂肪を減らしてくれます
筋肉を落とすことなく、脂肪を落としてくれる、とっても効率の良い方法なのです

ますはしっかり食べましょう






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今日の朝食



トマトリゾットにしたのですが、リゾットにするとご飯が水分を吸うので・・・
すごい量

いつもと同じ量のご飯で作ってしまったため、お腹パンパンでした〜

あ〜幸せ


皆さんは
炭水化物食べてますか〜？？

食事制限をするダイエットをしている方は、炭水化物も減らしている方が多いと思います
私も、炭水化物抜きのダイエットを何度もしてきました

私の場合、その度に
便秘がちに・・・

経験ありませんか？今まさに、って方もいますよね

食事制限によるダイエットは、食べる量が減るため便の量も減り、結果的に便秘になりやすいです。
また、筋肉量も落ちるので、その面でも便秘になりやすいと言われています。



このダイエットは、まず
３食炭水化物を食べましょう

からスタートです
（毎日体重計に乗りましょうとかは別でね）

我が家はアトピーっ子もいるので、特に食物アレルギーがあるわけではないですが、基本はお米にしています
でも、休日はパンやパスタなども食べますよ〜

パンが好きな方は、毎日パンでもO K
麺が好きな方は、毎日麺でもO K

とにかくしっかり３食、炭水化物を口にする


現在食べていない方は、怖いですよね？食べるの・・・
太りそうですもんね

でも、是非騙されたと思って試してみてください

便秘が解消され
ダイエットにも美容にも健康にも効果的です

それだけで体重が減った方もいますよ〜
私と一緒に綺麗になりましょ




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アプリってすごいですよね

さてさて、今日はハロウイン


今日の息子弁当

コロナの中、なかなかパ〜っと遊ぶってできないですが、お家でちょっと気分を味わうのも良いですよね
今夜は、我が家もミニパーティーの予定です




さて今回は果物のお話

皆さん果物召し上がっていますか

私は、このダイエットを始めるまではほとんど食べていませんでした
いただいた時に少し食べるくらい

糖分多いし、太るとも思っていたので避けてきたものの一つ

でも、今は毎日必ず食べています
季節の果物、良いですね〜

果物は、ビタミンや酵素が豊富です

ダイエットには欠かせない栄養素です
皆さんも是非、毎日召し上がってくださいね


【ここで注意】


いろいろな種類の果物を手軽に摂取できるスムージー、流行っていますよね
でも、できれば、果物は生で食べて欲しいのです

なぜ？

それは、スムージにする際の熱によって、栄養成分が壊れてしまうから

え？熱を入れていないよね・・・？

って思われた方もいますよね

でも、ビタミンや、スムージーはと〜っても熱に弱いんです
だから、ミキサーの摩擦熱でも破壊されてしまうんです

繊細なんですね私のように・・・　は？笑

あともう一つ
ドライフルーツより、やっぱり生で
ドライフルーツでは、ビタミンCがあまり摂取できません

せっかく食べるのなら、新鮮な生の果物をいただきましょうね




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今日、髪をくるくる巻いて行ったら、
「可愛い〜」って言われてご機嫌の私です
リップつけてたらもっとよかったかな・・・

さてさて、寒くなってくると、背中が丸まってしまいますよね
そうじゃなくても、今はスマホを見る時間も長く、姿勢が悪い方が多いように思います

私は、水泳選手だったので肩幅が広く、それが嫌で猫背で姿勢が悪い子でした

でも今は、オードリーの春日ばりに胸を張って姿勢よく、を意識しています



痩せても、姿勢が悪いと素敵に見えないですよね
身長も変わるし、年齢も違って感じませんか

それじゃもったいない

姿勢を意識するだけで、お腹やヒップにも力が入るので、ダイエットに一石二鳥
姿勢を意識するだけで気分もUP

痩せたいならまず姿勢


週末も姿勢良く過ごして、みんなで美しくなりましょうね




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